Entspannung

Kennen Sie das Phänomen?

Wenn wir im Job oder im Privatleben unter Strom stehen, neigen wir dazu, unsere Muskeln unwillkürlich stärker anzuspannen. Wir ziehen den Kopf ein, beißen die Zähne zusammen oder ballen die Hände zu Fäusten. Das führt zusätzlich zum Stress zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen.

Progressive Muskelentspannung (nach Jacobsen)

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ist ein Tiefenmuskel-Entspannungsverfahren, in dem durch aktives Anspannen und Lösen bestimmter Muskelpartien eine Lockerung des Körpers und ein Zustand tiefer Gelassenheit erreicht werden kann.

Die Entspannung in Körper und Geist macht widerstandsfähig gegen Stress und verbessert sich die eigene Körperwahrnehmung.

Für aktive Menschen ist es eine empfehlenswerte Alternative zum Autogenen Training.

In einer Gruppe von max. 10 Teilnehmern lernen Sie die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen anzuwenden und erhalten Anleitungen, um auch nach Kursende, selbstständig mit der Technik arbeiten zu können.

@hildegart.boettcher